請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
9 C1 H) H5 z, Q: Q( i發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
  J, M2 p+ \, F' p而且酸痛恢復的天數越來越久
3 `$ b. E4 w' Z2 L2 h$ Z3 |有點像運動過度的傷害
. U5 {) O  a- i4 \所以只能去釣釣蝦了
& B/ Z+ Q9 ~6 H2 H  ~請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生

3 D+ _2 J/ O( H- U& K是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
- d4 I8 u% q9 Z現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
$ D- ]- e: w+ x# v* U: U: Q不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
4 k6 {, Q) ?: o. |1 ?: U我會跑去看復健科~
然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
9 B' a. F5 h3 f4 E% ?- b然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
) D& o. f- `+ }* c: M) w請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
* w7 h. Z! e' u再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
. B, H: M+ B4 L9 L2 d) q怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
7 q$ M8 d) V8 W" A2 r前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
% B8 \9 \* i0 O+ M( }而且酸痛恢復的天數越來越久
3 f& c6 E2 `. p6 }# W/ t/ _0 [) t有點像運動過度的傷害
" ^* _" J3 p2 Y7 Y% H所以只能去釣釣蝦了
/ a( D* }* ]1 e0 \請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

嘿嘿....
- ]2 p9 j" V+ f) `( L
2 P% w# S3 {+ ?這個問題你可以問問峰大唷.....
4 H& j: Y+ D. d- i
* @6 N5 x! {+ f9 d2 q4 _  O2 i聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
+ `9 U  h' }6 {' W  ^5 N+ F




" L! R$ X. _0 I) k
* m) b+ x) W% E0 z1 G' L6 \其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
, n/ E, q$ `( V. y' s, [尤其是排骨大大這一招
經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
手部重力訓練
把手練粗
; _, E2 l8 i3 I& P  W" Q! c# c* M阿ㄋㄟ就變強強了
熱身最重要啦
2 B3 R/ V1 Y3 R9 y% [, _ :lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
5 x* p3 y6 E. s: F( J! |% n% G酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
4 g. s1 m6 Z' a" Q) X4 L我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
3 _# D( Z6 ]5 G6 C& F至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
& ~: Q, R% ?8 P! m+ @先休息兩個禮拜
9 N& k) V4 [. W冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
4 `: f4 G- r1 t2 h1 z放在受傷處約二十分鐘即可
不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
0 o; K- Y- G4 J, z0 D會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
疼痛感會加重
8 k: Z! S. C$ y; T0 i至於四十八小時後，即可以熱敷
; c( o# u/ s- q5 L. P" }" |, m3 O- M家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
在急性發炎期過後
9 p" h2 f# h! }如果受傷處有腫脹水腫現象
) E* P( Z0 l" o) ?3 c可以使用冷熱交替療法
# }: o5 M* H- `! `3 ^+ _( R先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....
/ p" }4 `; `2 X  U" ^8 b
他說...

4 `6 _' f) @# O$ t1 G$ F把釣竿丟了以後就不會痛囉....

( e- E9 h1 `3 g5 L1 @唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
6 L3 C8 Z2 S. ?8 ~; j4 w8 t' X假日釣魚~~~
感覺手酸的情況有減緩~~~

可以考慮輕量的釣竿~~~
' u2 T% @* l- H" \8 z9 X7 _最好中魚時都中"魚中"~~~
, e8 j- a7 Y; e7 R: f  B& H出撈網時要"快狠準"~~~
讓魚沒有第2次跑的機會~~~
可以延長手酸的到來~~~
9 A7 G% N& v. v1 H6 y0 ~參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
受惠了
謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
5 j! v! H& A* |4 P& w+ \9 w搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
. }& q1 K# f. n- L我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
% X8 d8 w' z4 X7 o" w其實休息是最好ㄉ方法
( x$ q. u: F$ Q# k, Y& H2 o' t% A不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
5 `3 e- x3 w( f0 G9 R前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
; [1 g7 t- [3 X而且酸痛恢復的天數越來越久
; e  K" o( l- x" P( ~  b. ^0 r# k有點像運動過度的傷害
7 k% ~! j+ P, A0 K4 v5 o; M( a) G所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

作釣時可使用護肘
$ `6 |, g) f) y1 H4 J9 g作釣後洗完澡嚓藥洗
從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
  r) U; _- R* [  x9 E2 d/ f" d試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
# z" S" d  d0 k; G5 r1 H
小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
! j, S- X& V+ }5 k/ }: g7 p+ F師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
+ m& B7 Y) c' ~難怪會受傷~~ :L
所以釣魚前簡單熱一下身是必須的

; n4 f0 T( ^7 s3 }0 |芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...