請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
) R1 ^* o! q8 n7 R. e' k. a7 R所以只能去釣釣蝦了
  G! B# }0 f6 Q; s( g請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
, X) z/ f0 U1 Y6 o$ L: d要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生
2 h+ q+ P; |8 b/ L# P5 M) h
是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
8 u1 ?2 N+ O& ]- k不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
我會跑去看復健科~
6 u3 N8 x' K! C! u3 e( K6 e" r然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
& S) g: P' A4 L8 Z請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
" F( E$ E8 N- M; G% I1 x5 [- o0 r( [怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
& m3 o2 N4 }3 A. V前一陣子密集操練釣魚的結果
& f+ [1 r+ a6 S( l8 k發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
& c$ d! u, r8 p, c5 G有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

# ?  R: Q. W. u  ?嘿嘿....
) ?/ C0 D8 c! N+ m6 J- Y# f5 L
' D5 X( ?0 m8 r5 T1 Z這個問題你可以問問峰大唷.....

' ^+ Z1 D9 x0 `% C" v聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
) m- s0 x5 I7 J1 p1 H7 R

% |" j0 H6 x- F1 \; g: E: B


1 O9 o# Z; d  ^$ R
- S( A0 G& \$ U' A, ?其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
尤其是排骨大大這一招
經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
0 O: d/ i5 J! X7 [/ n. k6 }手部重力訓練
* }! \% }# n3 Q2 e) ^把手練粗
& V7 v  S, {' ?阿ㄋㄟ就變強強了
0 O2 O) {( B8 N) y熱身最重要啦
:lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
) N* y" K- I) K/ f打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
. `! |2 i2 `4 h. N) h至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
1 u+ Q' o( e# ]0 ]) i& ?# c先休息兩個禮拜
9 r- t# x) \) r+ m冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
$ z9 J: p0 p4 c& a5 b- `' g不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
" E4 U1 C, Z6 ?放在受傷處約二十分鐘即可
6 c! D* X3 y% n: T( R: F不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
' U0 W6 M7 s# C0 d) `會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
' _9 _5 V+ R/ q) b3 V; r# V! n疼痛感會加重
/ V. h0 ~2 r! U9 C* P, e至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
; g4 T- j8 t9 @6 f+ |. y蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
在急性發炎期過後
如果受傷處有腫脹水腫現象
) H) U( |7 e! M8 W: f- T2 Y# H可以使用冷熱交替療法
先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
7 K( s, a$ a) `; `+ y6 J接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
/ o1 ]+ l# k; `/ P4 S1 V除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
) A3 x+ {+ ]  d治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....
* ?* ~' }' I0 ]. Y+ A0 q9 ]
他說...
! F, q, T- H: s* Z3 m" `
/ n, A* q5 k% s+ }. D/ {( d' |把釣竿丟了以後就不會痛囉....

, U' T# z* g" _% [2 S% k唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
) n* b/ s, {$ F5 Y( r9 W- W假日釣魚~~~
感覺手酸的情況有減緩~~~
, b* t* l7 z; C1 K( d) R
可以考慮輕量的釣竿~~~
最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
讓魚沒有第2次跑的機會~~~
7 ~+ U8 X  J( [; n$ _" u3 c可以延長手酸的到來~~~
參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
受惠了
) q( T6 p2 I) Q: _2 s# [; U謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
& N# o: W: v! s搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
) }0 l  O3 O* E) R不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
/ x; o4 P5 W. |4 J5 d/ o我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
7 W, s! ~7 L" l1 l# R其實休息是最好ㄉ方法
$ Z' z  [8 Z9 i& {不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
! m- c4 S% c4 B- Z, t; j請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

作釣時可使用護肘
作釣後洗完澡嚓藥洗
從頸部往手臂嚓
* u- Y& A4 _* r3 h3 s( g$ ?這種症狀都是從頸部影起
4 u& s' D4 J0 L2 M" u. G' M試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:

小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
# Y  p( S) r$ a5 f9 l0 p難怪會受傷~~ :L
所以釣魚前簡單熱一下身是必須的
9 a: P. Y9 w) V6 {4 q# z5 u9 H) |
芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...