請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
$ b2 o! X/ A0 z* P* ]) s1 }* r( n發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
( _3 v: g: a, g  R而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
7 v; M: C5 U, }$ t所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
& k, k) a7 f! |2 G% x8 |要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生

/ @  d: S6 E( Z8 x# T是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
7 [" `9 |8 y, t. A+ r$ |4 J7 B, v現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
我會跑去看復健科~
然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
+ g+ d* z) S8 W, e再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
( \" F: c/ v3 h4 f% e$ Y1 j而且酸痛恢復的天數越來越久
7 T8 }. T7 @( B: s9 r* m; D& J3 V有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
5 t5 N: g  }- T+ T' z+ P請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

) d/ x* s" }* h' R  x2 h+ [' c! l
6 B, ~* n5 x0 A7 u7 P" J
嘿嘿....

這個問題你可以問問峰大唷.....

聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
. p0 A& ]) V4 x+ ~0 J. I6 c  x
+ M0 D! z2 r: R

$ k7 S! l* o0 y7 P


其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
尤其是排骨大大這一招
經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
手部重力訓練
把手練粗
2 c; O" `5 d8 [2 x9 K  {阿ㄋㄟ就變強強了
熱身最重要啦
:lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
7 ^& w* ]6 K" h, j5 z0 T" v) p) o8 ^我的職業是物理治療師
, Z4 z/ e, y6 Y* @. B7 }你的症狀是因為過度使用前臂肌群
1 A1 j+ s) g9 H. K0 D7 N造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
# q, p6 F, t8 g9 D3 r2 X可能出現一些微小撕裂傷
3 Q- s+ S- t* l& k( u2 z至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
先休息兩個禮拜
/ I, |7 p* `5 e$ O! o冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
% |: H( f& f1 s% w' K, m3 D不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
放在受傷處約二十分鐘即可
不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
疼痛感會加重
至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
5 W1 v# h: M$ a8 U4 Z7 B在急性發炎期過後
如果受傷處有腫脹水腫現象
0 L! ?; M" c% o1 l1 v1 T可以使用冷熱交替療法
# f6 N1 E! E9 v% g( A( ^9 n先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
8 a' K9 W2 n) R4 V接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
& @4 [4 E. ]2 ]5 z9 x除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
4 [9 J3 Y: f) }9 p% R7 f治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....
* e( K; i3 \; |
' J6 v+ ~5 w0 j他說...

# V, U: j4 S: C) K3 r% r把釣竿丟了以後就不會痛囉....

% d# ~; K. Y$ _. C  o; m& `* H唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
假日釣魚~~~
感覺手酸的情況有減緩~~~
- _5 o" z: d+ r
" m" j4 \1 r: |; D可以考慮輕量的釣竿~~~
5 w" m2 U+ F# _. B最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
讓魚沒有第2次跑的機會~~~
可以延長手酸的到來~~~
  Q& M( [+ T+ G. b. [5 j& c參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
4 P2 A: c6 ^# R. ^受惠了
謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
' E7 L2 a& Z, K6 _* V1 q+ B, ]搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
& Z6 ?1 G/ a9 ~3 t9 }0 F5 D: d! [我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
其實休息是最好ㄉ方法
不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
& F3 I/ g0 N( s4 l. O前一陣子密集操練釣魚的結果
# I- m7 k( S  Q發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
7 g. x  j! \5 p  u& w而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
8 o! @  ]7 `0 t# ]! _+ [# T1 g# c. c請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

3 `; i: ]; ?  \; Z4 J1 u# {7 S9 v9 K作釣時可使用護肘
5 i3 b5 G, ]! k4 I: \$ ?作釣後洗完澡嚓藥洗
從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
; D- k4 S5 E2 r& N: j9 y' R試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
) T6 J3 }! P8 G/ |
小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
6 t: T6 J( I6 r9 c0 q" a$ L師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
難怪會受傷~~ :L
, ?: u0 ]' z: c/ A6 P1 n- R所以釣魚前簡單熱一下身是必須的
8 ~, y6 q' Z3 e. s# u1 L- C
芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...