請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
2 Y; |" I1 T; I1 w- F1 p0 q而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
6 I( X9 C3 H) K+ S8 Y6 O  a  c; S- H. e請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
' c( J+ W& X4 U; {4 u要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生
5 Q/ `5 s9 K' ]  X
是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
4 B/ Y  V/ [8 m現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
我會跑去看復健科~
然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
4 r. b4 r; e& e% f: @! S然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
/ H  [, Z3 [8 G. z請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
2 a0 F  e6 J- A  a# p再A塊酸痛貼布....
, X* T; V( `* U* K$ T然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
; J3 V9 _2 c! v6 }$ A怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
2 A# ^$ _1 z( Y7 `前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
* t( H3 n# Y; d: p' K& J* i- E有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

5 p. @, u8 C/ w, m+ }# H4 Q  D

1 d- y1 f, S0 O+ ~嘿嘿....
$ L& b8 L  I) d$ g1 o8 v; l
這個問題你可以問問峰大唷.....

聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
: f! }" E1 d0 R% \+ }
) v+ F& W2 Q6 M7 K
% T4 L% |/ Y: Q0 F6 r! ]! C

4 P. }, n! i6 Q: F, }/ G

1 Z. U- o6 b, O8 y0 u0 W4 _其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
+ J0 l& K( n0 j$ j尤其是排骨大大這一招
0 S2 X0 F+ F5 r經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
+ l8 k# J$ @& i! T5 J: U/ N手部重力訓練
# t2 q- m1 Y6 k, u把手練粗
; u: e7 R! i$ t7 ]阿ㄋㄟ就變強強了
8 M/ V" s( p) g熱身最重要啦
( e" e8 Z; L( `' y& F% b: P :lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
7 K9 S9 q& ~9 P: G  [: v" B$ g6 Q1 S酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
  Y( X" q& P" X" d( u+ K% Y* c/ G我的職業是物理治療師
# j4 S3 x$ g$ _你的症狀是因為過度使用前臂肌群
- \8 F/ v6 ]9 X0 L造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
% z1 G( H/ t! G! I5 x+ ^可能出現一些微小撕裂傷
至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
0 C4 w3 P# d! i- C& g先休息兩個禮拜
2 B7 P+ ~* P9 M冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
6 m' d4 x" D2 \& G% b8 `' l! _9 F用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
1 K1 t6 V, N7 f9 y, O放在受傷處約二十分鐘即可
不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
疼痛感會加重
, b9 D8 M2 k' a/ n至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
) A. |8 e: Y' f. A* W: I蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
在急性發炎期過後
如果受傷處有腫脹水腫現象
$ y* p3 Z: M* E2 D可以使用冷熱交替療法
先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
- P8 U4 G( }* a* @接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
( h  e1 v3 \; p+ h除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....

他說...

# B+ |/ u8 j! a, R把釣竿丟了以後就不會痛囉....
* @9 ~- f4 K! U) w4 q  E! p
唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
& l6 t; x: T# x1 a" D假日釣魚~~~
8 O! W: R5 _) z4 c. ~感覺手酸的情況有減緩~~~
4 N6 j2 q5 @8 D* p! z+ H" Q
可以考慮輕量的釣竿~~~
' T0 a! }9 m& }最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
讓魚沒有第2次跑的機會~~~
, U2 ~8 x8 S& S  M! Q! @& F  t可以延長手酸的到來~~~
' J' S1 {" x5 A參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
0 H: Y* |' ?. r* g$ Q7 {; H受惠了
謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
) B! n& S7 h! G7 r搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
7 g' I0 Z, \% B( t! _池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
/ v3 P% `- M$ V( L8 k; _其實休息是最好ㄉ方法
" y& E( G! G9 Y& a( p6 o不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
/ D& o$ k7 i7 f5 Y0 f發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
- U+ H% l% G! w而且酸痛恢復的天數越來越久
& y2 l6 ]7 J) R) S! d$ y8 S2 t, Y. N有點像運動過度的傷害
* G9 H) J. ^8 n( \/ `% {* e所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

, A, g  u/ c0 T: `5 [1 B7 E作釣時可使用護肘
作釣後洗完澡嚓藥洗
從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:

小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
難怪會受傷~~ :L
所以釣魚前簡單熱一下身是必須的

/ {8 G/ ~, Y" d, x9 w0 q+ ?芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...