請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
( Q2 Q% }' W" u! A0 W$ f5 Y! O而且酸痛恢復的天數越來越久
/ A6 C4 \7 v5 p% l" v& C有點像運動過度的傷害
$ {( n3 o  P3 z8 I! g% W所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生

是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
5 K1 O" a, g& g! C6 t$ P( e不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
我會跑去看復健科~
! X7 x% {: O4 Y% y然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
5 S0 m2 z% z  Y: x7 C0 w同樣的~每次A塊酸痛貼布....
5 W! {3 s1 G4 @' E( C" ~怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
7 U# a- C1 s& e% q發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
. D* A- [8 B2 C7 P; |# Q$ @有點像運動過度的傷害
% ^- Y! c+ u4 S, K6 D! m所以只能去釣釣蝦了
5 }* P3 X; r1 b! ]/ K  ~1 t請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

# w8 e5 ~, z( T+ D% \3 L5 C) Z
嘿嘿....

這個問題你可以問問峰大唷.....

5 k+ X3 P0 N8 ?% ^9 d. L: k聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
$ c/ w2 }' b  y; C8 ?7 u





/ I: d6 A$ Q- X3 @) X% E1 `7 @其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
. T6 i2 n8 J4 w$ _' Y/ i% w尤其是排骨大大這一招
( z6 P5 R( T4 G! K7 T5 \- `& A2 @8 b經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
4 X: U2 i% k5 c# K6 T手部重力訓練
把手練粗
1 ?* D6 Y, F3 Y. `0 I* c& a阿ㄋㄟ就變強強了
熱身最重要啦
:lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
) }. D8 i7 [& h& d( [6 g造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
) N+ v2 W( q1 ~, d4 m! n  x我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
1 i) G/ T4 L  _% g1 [先休息兩個禮拜
7 R# k5 b1 [9 Q3 K  D冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
0 X' k! o" ?( T& m0 D用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
1 E& N' ^  A- _% n! Q: ?( z放在受傷處約二十分鐘即可
" l8 Z9 z+ V' T* z% Z2 {. {不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
疼痛感會加重
& i5 ?* z4 p2 e) u; W, s4 g. ]至於四十八小時後，即可以熱敷
) ~# Z/ }; M# Z家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
+ f; \6 c; M( i蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
- f  t0 E- Y2 _7 L: U6 Y6 [! l在急性發炎期過後
% w+ q. k& P0 G- I如果受傷處有腫脹水腫現象
可以使用冷熱交替療法
先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
2 T9 C0 h6 E( [除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....
4 C; a2 w6 M/ P. w3 J+ N1 K
他說...
7 q6 j( P4 l# C, i3 P
9 ?$ `* o9 y+ s3 |1 ?4 l8 l把釣竿丟了以後就不會痛囉....
3 Q; v  W6 k+ c8 h+ Z% h
唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
) w7 t, l9 H6 {假日釣魚~~~
感覺手酸的情況有減緩~~~

4 ]* k( M1 V( U8 y  |可以考慮輕量的釣竿~~~
! G  `3 s; W  R* T$ G, |9 A最好中魚時都中"魚中"~~~
/ ?0 h8 ?* ]- [& q/ X& T出撈網時要"快狠準"~~~
讓魚沒有第2次跑的機會~~~
可以延長手酸的到來~~~
& y& Y" e: c$ Q( ~' l參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
2 j, q3 [- n/ O3 }( Y8 L5 Y7 s受惠了
謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
7 O0 p3 T+ p. l# Y搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
- C+ ]8 i1 Y; y$ H0 c. x不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
3 o4 l& R/ D) j( Y; h* a池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
9 o$ l3 u0 a9 t7 T) q我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
' y, J& n; t- B: g# N$ S# O其實休息是最好ㄉ方法
+ E6 L4 L- j5 f$ n) N- ~& C4 D不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
; D8 L0 d! q  L- w3 j+ v0 d* z8 }而且酸痛恢復的天數越來越久
5 b7 C+ ]$ @" E. J) z有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
# {0 T3 g! k( @: e  e請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

作釣時可使用護肘
6 r7 S+ D, V, F3 Y: W+ c4 m作釣後洗完澡嚓藥洗
# h2 C7 z* W( v7 |/ ^9 c+ z從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
  h3 I* a( N6 V0 i, F+ ?
小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
& q& M9 C9 z" S9 R/ I師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
難怪會受傷~~ :L
所以釣魚前簡單熱一下身是必須的
9 _: U" J* c0 G/ p, K6 _6 p1 A2 f& }
芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...