請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
2 ]6 W' Z' r6 f1 h& H請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生
" ~9 i- A9 W" q" R
8 p  `0 U) G) @) h$ Y是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
) o! x! B1 |9 D, D, e; @現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
8 f. V+ ^1 ], O/ ^* R我會跑去看復健科~
1 [8 }6 \. J" P. ~然後跟他說酸的地方怪怪的~
( `4 n: @3 }' S% E7 F一直酸好幾天了........
1 ^/ q* Y+ X& i5 t3 i; E然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
* q$ A2 z5 }# a% A2 R  p6 A再A塊酸痛貼布....
7 I% Y& Y, N) v0 O0 s. s0 J1 L然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
5 U- m( \! O; j# g/ V$ t同樣的~每次A塊酸痛貼布....
怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
5 J. N6 }+ V* x* a. U& R9 y- M前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
, w* A! s" S4 x- V$ A而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

嘿嘿....

這個問題你可以問問峰大唷.....

% L4 L  @: t' n! Y6 r0 L2 ?6 n0 s聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵



0 D, p+ d6 x9 x1 ^


  p7 b7 E7 h- @4 e其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
尤其是排骨大大這一招
經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
0 ]+ F- b2 l# ~$ ^* z* M手部重力訓練
: k# m( `* Q. ~4 l把手練粗
' o6 c% d. |) G$ ?9 f$ G; [$ L/ }阿ㄋㄟ就變強強了
熱身最重要啦
:lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
  W. k& ~8 O2 E# [; S3 p# d* h% m7 p酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
我的職業是物理治療師
: N2 y, H% j1 H  W你的症狀是因為過度使用前臂肌群
4 J( Y6 V0 P6 q7 |, _5 X造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
' c& t" p( j1 z9 w: M% N; M9 J至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
先休息兩個禮拜
4 ~, D. C' k7 l5 Z4 O# v冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
/ W5 J: I! P  F) r2 p* Z; w% n不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
8 Q7 S( v1 B% w用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
7 u& ?- ?# h+ [5 o$ s" e放在受傷處約二十分鐘即可
不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
3 t' J. ~4 e3 A7 ]8 D* u疼痛感會加重
# y1 l' S8 ^2 C至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
- s/ s' ~  S4 ?5 _# D# _! v蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
7 ~' X- ?, y: t5 q' G7 w在急性發炎期過後
" b, M/ m7 r( Z' E如果受傷處有腫脹水腫現象
/ D+ [# r& C* K: O: z可以使用冷熱交替療法
( q4 X8 L. c: V" A  i先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....
% h* o( u0 v- z. d
! O; _" E$ f( l7 w他說...

# \( k0 N& h% J- K. U" J/ s把釣竿丟了以後就不會痛囉....
4 n8 a3 T4 x# W; \0 f0 y8 ^5 M
* K1 k9 i8 p# [2 o7 X9 s唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
1 `/ x: o" v% C* E) J假日釣魚~~~
- ~) E8 D. e/ Q/ c. D/ k' r感覺手酸的情況有減緩~~~

/ k% ]% P7 [4 ]3 E4 z6 x- l可以考慮輕量的釣竿~~~
/ V  N, J3 E/ A7 _+ l最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
1 k2 q! z; W, }8 J讓魚沒有第2次跑的機會~~~
9 _, g: O) B/ b3 z4 ~+ b; S可以延長手酸的到來~~~
參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
& X9 T) c/ M9 L6 t, }  i受惠了
' u6 V8 y' C( w% L7 T* k謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
) M( Y& f, r7 ?: |搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
1 g4 ]4 ~: l2 ^. G: w+ i我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
$ x6 U; g) ]- U2 q$ p' I其實休息是最好ㄉ方法
不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
4 a, J( }6 O" Q前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
/ l- y  V3 B& H/ o5 o而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

5 n( V4 T9 [; ~& T# V作釣時可使用護肘
; I4 a, J3 m0 x8 I6 D/ S3 K作釣後洗完澡嚓藥洗
從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
" s% s' J  s) q. C9 x9 r8 y
  q+ c6 v* F- {7 ^6 k小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
) I% s$ k3 e" }師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
9 M2 Q) i+ W' p( R+ V8 Z) {難怪會受傷~~ :L
' h/ F/ J7 l1 h5 w/ a3 b所以釣魚前簡單熱一下身是必須的
3 @6 j: q( @, G) s& n" z7 }' v
芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...