請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
; C- x. ~7 |: R# W; q1 a發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
' x6 a* t- X# V* g6 |5 g而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
8 ]1 \  N* g5 c' h" T9 `所以只能去釣釣蝦了
7 f0 }: [3 u2 e# s+ m請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生

是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
9 c- Q% \/ G0 d( z/ d! w! Z不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
3 T  ?6 q0 `5 G' V我會跑去看復健科~
然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
6 P, m) _8 l* I# Q然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
. x1 V' ]5 t/ L7 c4 {請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
+ D; W( R' J  h& Y7 q再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
9 I$ p* u2 U, z% {  s% X7 |7 ]發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
' V: c4 I, a$ T而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
. H7 e: e5 A2 u% Z所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

  W$ O7 x+ |* Y! V: h' f

嘿嘿....
, R& r8 X) V+ p5 `4 d+ s2 ?% j
( T: H' r4 a( j8 u( a8 R這個問題你可以問問峰大唷.....
1 I! @# L7 w; `
5 r" H0 V- p2 N# y( i. r5 B聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
1 y+ x" p/ x: C4 ]/ ^& J/ }5 I



+ k0 p' ?  s$ N8 i" ]/ y9 U. R0 l

其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
" |4 d" X2 `0 I" m尤其是排骨大大這一招
$ d3 D  r8 d5 N2 c$ P6 n4 B經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
手部重力訓練
* Q0 e& B; }( N8 o7 ~4 R* b& I把手練粗
5 W) S. T$ l  w# t阿ㄋㄟ就變強強了
% u) x6 p* ^- m0 b/ d: M( _# @' J. i# b8 D熱身最重要啦
:lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
% r  |7 B3 G/ T4 K3 Z打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
5 ^8 [8 z9 I4 |* e/ t5 f酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
. y* ^6 a9 a" U( F) L我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
8 J7 m  r9 q5 d5 e, Q( d4 a& {至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
2 y" M, ^; d3 P3 }. r先休息兩個禮拜
冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
+ t! m% \3 x' q$ s不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
放在受傷處約二十分鐘即可
, I: e* F" ^, t. z; J2 e不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
疼痛感會加重
: l5 B) D# @+ t! Y$ s& w3 _至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
7 a! S4 U: G5 F在急性發炎期過後
. x# e( e4 V2 G7 u如果受傷處有腫脹水腫現象
/ r+ C& U# S' A4 A) f6 R可以使用冷熱交替療法
5 _9 u: |9 M0 P先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....

; i9 h& |4 |- _% K( y. R3 Y他說...

/ a$ b& N9 p4 v# Q% C2 W把釣竿丟了以後就不會痛囉....

唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
: n) J. D3 f  {9 a' S7 I9 G假日釣魚~~~
/ t3 K- O, c  U" _9 }4 B8 y& {感覺手酸的情況有減緩~~~
3 }; [* E" C; j3 R6 l
可以考慮輕量的釣竿~~~
最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
讓魚沒有第2次跑的機會~~~
可以延長手酸的到來~~~
參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
/ D+ F! f/ k) y8 K* t4 ]2 r受惠了
% W, c# _5 e/ E" [' D/ t( |謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
7 c1 N2 G. R' K! o- N% ^% A搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
1 x3 M& A) w+ l  o; X2 l- K/ S6 @5 i7 h不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
$ K1 Y) c4 S/ h; L池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
' m3 ~# n7 d- j6 F我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
& E; U' A8 U" w其實休息是最好ㄉ方法
不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
/ O& |7 O% t" D+ P' N而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
5 c" t! B4 _$ a% X! L2 V! G請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

! V. m4 e- g; y. b+ Q8 W& _作釣時可使用護肘
% J8 T  |* [" p5 }作釣後洗完澡嚓藥洗
7 i9 [' H; T  w% S; Q9 w' j從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
. a8 H, h7 z  O- {& Z" n" J( [試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:

小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
, ~- g( x8 Q0 d: P3 I3 r. `師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
7 |! C4 K. t. j" _8 f5 o難怪會受傷~~ :L
0 {; s9 Q: m7 T( t/ b所以釣魚前簡單熱一下身是必須的
4 Y. L  W- {6 d% t2 y4 w. ~# m
: w% _" H+ E/ g) Z9 t* `; a, u芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...