請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
+ ?% R9 g7 o4 ?6 A- M請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生
9 N  o' c) f" q! T& G" U/ j
是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
2 F; w; D7 T# I; }) z) T現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
! h9 _5 W, [8 W6 T不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
我會跑去看復健科~
  p) f8 i; t0 p: j3 @然後跟他說酸的地方怪怪的~
. W  k% M2 Q; b# S7 I2 b9 m一直酸好幾天了........
+ a: C# y5 F- v. G  U1 t- Y- @: o然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
. m' A$ w0 S/ J2 J/ \再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
. m& s- [2 t3 W同樣的~每次A塊酸痛貼布....
8 `1 a6 ?; G! D( Z4 J5 @1 H怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
# C. f) E. B" E5 r' A前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
& y6 [/ q. c5 X) P7 j有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
9 J# E0 `/ R; `: Z請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

( _& L! g- \% X4 X
- q9 t1 u8 q: j7 B0 N! `嘿嘿....

: {  q9 |$ E' e+ y+ _這個問題你可以問問峰大唷.....

' B& O  @8 a) t8 [8 s聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵


9 X" h- U( ]/ Z( P
3 H* C" @- Y. I5 _; H- T+ B6 D, T
/ @8 Z! C# I2 f. }1 G

其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
4 [1 X/ b: l! x$ l- o尤其是排骨大大這一招
" g0 w0 y# G, J1 w7 H" @% u7 U經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
手部重力訓練
) {3 p% V, Y" p把手練粗
. b& O/ A9 W$ m/ `- R阿ㄋㄟ就變強強了
9 d# f, W; |' j熱身最重要啦
# e2 A3 |/ w+ A. w! F :lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
/ B5 m. Z+ J; g$ j" K打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
我的職業是物理治療師
* y" ?  \0 ^# B/ f: x3 _; W) W你的症狀是因為過度使用前臂肌群
造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
6 }0 y( i  E2 z- D1 p7 H7 l# _至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
先休息兩個禮拜
冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
) G1 T5 q2 S7 Y3 q) {不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
0 N8 B8 f! Z. v+ t用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
6 B2 m6 [+ [* C8 Q+ f2 N9 x) ~0 @! [放在受傷處約二十分鐘即可
不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
- m/ m, h9 \! L會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
疼痛感會加重
至於四十八小時後，即可以熱敷
4 @3 m+ [% t0 _3 B) `+ j家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
9 q' K# T* M: ^2 T在急性發炎期過後
% v9 b3 {! f# k- S+ ^如果受傷處有腫脹水腫現象
, _' ^$ e4 }% \# r- ]; r可以使用冷熱交替療法
  M2 M  x8 `. s. h$ t1 k先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
0 g( F8 E) V$ g/ x除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....

他說...
; O, Q4 f& g4 K% E, b  ^, M
4 @. H3 P: h" h把釣竿丟了以後就不會痛囉....
, }- ]/ T, Y: S, _5 T
唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
假日釣魚~~~
感覺手酸的情況有減緩~~~
4 K8 d: p8 [* q
1 b' v; ^& L! ^可以考慮輕量的釣竿~~~
最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
讓魚沒有第2次跑的機會~~~
; B+ |7 N; @3 o! }, e可以延長手酸的到來~~~
5 |: v2 W. P+ r& Z% Y, D參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
3 B+ \  @+ a% U! @: N* z/ m5 _* x5 {受惠了
; t+ [0 j! C  y謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
/ _3 I' {* R5 T6 C% z8 k; `  y其實休息是最好ㄉ方法
不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
4 k* |: i: Y8 t7 X9 ^( N發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
' d. m$ ]7 _2 u" [而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

2 r  X/ V, v/ f1 ~作釣時可使用護肘
4 E- X- a1 U0 }5 n. Y作釣後洗完澡嚓藥洗
* V" d3 D  J. j8 F從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
: z2 L0 y# k; e& x( a5 u) p  {
; u( ]: Q. [5 p) \7 s小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
難怪會受傷~~ :L
+ u; P# v. f* k2 H; X7 z/ D: L" |& d所以釣魚前簡單熱一下身是必須的

4 }" _0 `1 I4 W/ c3 p- h; t芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...